Balancetrainer

Fähigkeiten

Schwer

Dauer

etwa 3 Stunden

Kosten

€€

Was aussieht wie eine fliegende Untertasse, ist in Wahrheit eine Holzscheibe auf einer Halbkugel. Trainieren soll das Balanceboard vor allem den Gleichgewichtssinn sowie das Koordinations- und Reaktionsvermögen. Dabei stärkt es ganz spielerisch die Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur. Weiß immer noch jemand nicht, wie’s geht? Einfach draufsteigen und versuchen, sich so lange wie möglich halbwegs gerade zu halten. Auch hier macht Übung den Meister. Bei Greys Anatomy oder im Büro immer mal zehn Minuten rauf auf das Ding. Mit der Zeit wirds besser. Wir jeden- falls können sie schon ganz gut halten … die Balance.

Hometrainer sind zwar gut für die Gesundheit, aber hässlich wie die Nacht. Pauline, Sibylle und HANDMADE Kultur zeigen euch deshalb, wie man aus einer Scheibe ein Gesundheitsgerät und einen Hingucker macht.

Pauline, auch Pline genannt, wuchs in einem 10-Häuser-Dorf im Wendland auf, bis sie vor vier Jahren nach Hamburg zog. Sie ist begeisterte Strickerin und Näherin und backt den allerbesten Obstkuchen. Und wenn sie nicht gerade in ihrem Blaumann in der Tischlerei steht und solche Dinge hier baut, sitzt sie mit ihrem Parkkissen im Wohlerspark, liest kluge Bücher, trinkt Tee mit Freundinnen oder geht mit ihrem Hund an der Elbe spazieren.

Sibylle Bauhaus bemalte das Board mit ganz normalen Acrylfarben. Ihre Illustrationen und Bilder erzählen oft kleine Geschichten über den Moment, bevor das Marmeladenbrot mit dem Gesicht nach unten fällt. Diese Figuren muss man einfach lieb haben. Sie sind schief, schräg und manchmal auf den ersten Blick ein bisschen böse und gemein. Eins haben sie aber alle gemeinsam – das Herz sitzt immer am rechten Fleck und der Schalk im Nacken. Sibylle Bauhaus arbeitet und lebt als Illustratorin und Grafikerin in Hamburg.

HANDMADE Kultur: Es wurde geklebt, es wurde gemalt, da fehlt doch noch was? Genau: die umgarnte Variante! Zunächst haben wir einen Kreis mit einem Durchmesser von 46cm im schlichten Stäbchenmuster gehäkelt. Um auch die Stärke der Platte mit einzubeziehen, wurden anschließend zwei Runden ohne Zunahme gehäkelt. Dann wurde ein zweiter Kreis mit einer entsprechenden Aussparung für die Halbkugel angelegt. Zuletzt wurden beide Kreise aneinandergeheftet, das Board hineingesteckt und zugenäht.

Fotos: Katharina Bach

Das brauchst du

Material

3 kleine Nägel
3 Schrauben
50 x 50 cm große MDF-Platte (Stärke: 20 mm)
eine Halbkugel (Durchmesser 10 cm)
Holzleim
Leiste

Werkzeug

Akkuschrauber
Bleistift
Bohrmaschine
Hammer
Schwingschleifer
Seitenschneider
verschiedene Bohrer (10er/1.5er/4er Bohrer mit Senkkopf)
Zirkel
Zollstock

So geht’s

Zirkelwerk (A-E)

Zuerst stellt ihr euch einen Zirkel her. Mit diesem selbstgebauten Instrument könnt ihr jeden noch so großen Kreis ziehen.

Zirkelwerk A

Handwerker beim Bau eines Balance Trainers aus Holz, präzise Messung und Zuschnitt für ein DIY-Workout-Equipment.

Ihr markiert zunächst auf beiden Seiten der Platte die Diagonalen. So ermittelt ihr den Mittelpunkt.

Zirkelwerk B

Dann nehmt ihr eine Leiste. Sie muss mindestens 4 cm länger sein als der gewünschte Radius. Wir haben 27cm gewählt, denn unser Balancetrainer soll insgesamt einen Durchmesser von 46cm haben.

Zirkelwerk C

Holzarbeit mit Bohrmaschine, Holzstück und Lineal, für DIY Balance Trainer gefertigt, handgemacht, kreative Holzarbeit, Handwerkskunst, Holzprojekt, handgemacht, Holzdesign, Balance-Training, handgeba.

Auf dieser Leiste bohrt ihr an dem einen Ende mit einem 1,5er Bohrer ein kleines Loch; hier wird später ein kleiner Nagel eingeschlagen.

Zirkelwerk D

Hand beim Bohren in Holzstück, Werkstatt mit Holzarbeitsplatte, Fokus auf handwerkliche Tätigkeit und Holzmaterialien.

Von diesem kleinen Loch aus messt ihr nun genau 23cm aus und markiert diese Stelle. Hier bohrt ihr ein etwas größeres Loch. Es sollte so groß sein, dass später gerade so ein Bleistift hindurchgeht. Der Bleistift sollte festsitzen.

Zirkelwerk E

Handwerker benutzt Balancetrainer aus Holz, um Balance und Koordination zu trainieren, ideal für kreative und handwerkliche Übungen bei HANDMADE Kultur.

Dann schlagt ihr den kleinen Nagel auf der Leiste direkt in den auf der Platte markierten Mittelpunkt. Ihr steckt den Bleistift durch das andere Loch und zieht jetzt einen Kreis. Es genügt, wenn ihr nur auf einer Seite der Platte den Kreis markiert.

Zusägen

Handwerker schneidet Holz mit Stichsäge, kreative Handarbeit, DIY-Projekt, Holzkunst, handgefertigte Dekoration, Handwerkskunst, Holzgestaltung, kreative Arbeit, Handarbeit, Holzschnitt, handgemacht,.

Jetzt wird die Scheibe mit einer Stichsäge zugesägt.

In Form bringen

Person schleift eine runde Holzplatte mit einer elektrischen Schleifmaschine in einer Werkstatt, handgefertigte Holzarbeiten, DIY, Handwerkskunst, nachhaltiges Holzdesign.

Danach wird die runde Kante mit einem Schwingschleifer in Form gebracht. Eventuelle Unebenheiten können so gut ausgeglichen werden.

Anschliff

Person poliert einen runden Balancetrainer aus Holz mit einem Elektrowerkzeug in einer Werkstatt, um die Balance und Stabilität zu fördern.

Je nachdem wie die Scheibe weiterverarbeitet werden soll, werden Ober- und Unterseite kurz angeschliffen.

Kanten abrunden

Handwerker benutzt einen elektrischen Schleifer auf einer runden Holzplatte, um handgefertigten Balance Trainer herzustellen, im Werkstattumfeld.

Die Kante an der Unterseite wird jetzt mit dem Schwingschleifer abgerundet.

Feinschliff

Handwerker zeigt die Herstellung eines Balance Trainers aus Holz in einer Werkstatt, Fokus auf handwerkliche Arbeit und Naturmaterialien.

Die Kante zur Oberseite (= Trittfläche) schleift Pauline kurz mit der Hand an. Die Oberseite soll später mit Filz bespannt werden.

Mittelpunkt

Handwerker schneidet mit einer Schere an einem runden, weißen Balance Trainer aus Holz, umweltfreundliches DIY-Projekt, kreative Handarbeit, Balance-Training, nachhaltiges Handwerk.

Markiert euch jetzt auf beiden Seiten mit einem Zirkel vom Mittelpunkt aus einen Kreis mit einem Durchmesser von 10 cm. Das ist die Position für die Kugel.

Nägel ohne Knöpfe

Handgefertigte Holzschale aus hellem Holz, hergestellt mit einem Balancetrainer, geeignet für kreative Handwerksprojekte und Dekoration.

Jetzt kneift ihr mit dem Seitenschneider 3 kurzen Nägeln die Köpfe ab. Mit dem 1,5er-Bohrer bohrt ihr drei kleine Löcher und versenkt die Nägel zur Hälfte in der Kugelfläche.

Aufhänger

Handgefertigter Balance Trainer mit Bohrung und Schraube für Stabilität und Balance-Training, geeignet für Fitness und Rehabilitation.

Da man unseren Trainer an die Wand hängen können soll, benötigen wir eine Aufhängung. Ausmessen (4cm ab Kante), vorbohren (mit einem 4er-Bohrer) und bohren (mit einem 10er-Bohrer).

Fester Halt

Handgefertigter Balance Trainer mit Bohrungen und Markierungen für präzises Training, geeignet für kreative DIY-Projekte im Bereich Balance und Koordination.

Um der Kugel festen Halt zu geben, wird sie verschraubt. Bohrt auf der Oberseite dafür innerhalb eurer Markierung (Kugel) drei Löcher DURCH die Platte. Da die Schrauben nicht überstehen dürfen, verwendete Pauline einen 4er Bohrer mit Senkkopf.

Verleimen

Selbstgebauter Balance Trainer aus Holz und Gummi, ideal für Balance- und Koordinationstraining, passend zum Thema Balancetrainer.

Die Kugelfläche der Unterseite wird jetzt sparsam mit Holzleim eingestrichen.

Ganz genau

Handgefertigter Balance Trainer aus Holz, ideal für Balance- und Koordinationstraining, hergestellt aus natürlichem Holz, passend für nachhaltige Bewegung und Fitness.

Jetzt wird die Halbkugel genau auf den vorgezeichneten Halbkreis gesetzt. Achtet darauf, dass Nagelstifte und Schraubenlöcher nicht aufeinandertreffen.

Und draufhauen

Holzbalancetrainer mit Hammer, handgefertigt, für Balance- und Koordinationstraining, aus nachhaltigem Holz gefertigt, für Kinder und Erwachsene geeignet.

Einmal kräftig mit dem Holzhammer draufhauen.

Richtig fest

Damit die Halbkugel richtig fest auf der Platte sitzt, wird sie von der anderen Seite nun verschraubt.

FERTIG!

Décopatch

Person zeichnet Manga-Charaktere in einem Comic-Heft, kreative Handarbeit, Kunst und Illustration, für Handmade Kultur, Balancetrainer.

Zugegeben, das ist Décopatch etwas abgewandelt, aber es funktioniert genauso gut! Einfach Lieblingsmotive ausschneiden und das Board komplett bekleben. Pauline verwendete dafür Holzleim mit etwas Wasser vermischt. Achtet beim Aufsetzen der Motive darauf, dass es auch hier ein Oben gibt. Wenn keine freie Stelle mehr zu sehen ist, trocknen lassen und mit Décopatch-Kleber noch einmal versiegeln.

Material: Comic, Schere, Holzleim, Décopatch-Kleber, Schraubglas-Deckel, Pinsel